Որո՞նք են բուսակերույթան դրական եւ բացասական կողմերը

Եթե մտադիր եք բուսակեր դառնալ, ապա հարկ է նախ բժշկի հետ խորհրդակցել եւ բոլոր սննդակարգային ցուցումներին հետեւել:

Առողջական, թե` բարոյական, նկատառումներից ելնելով, այսօր շատերը բուսակեր դառնալու ցանկություն են հայտնում: Սակայն կենդանական ծագում ունեցող մթերքներից հրաժարվելուց առաջ նախ ամեն ինչ հիմնովին կշռադատել է պետք: Հարց է ծագում` որո՞նք են բուսակերության բացասական կողմերը:

FoxNews-ի հաղորդմամբ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բուսակները մարմնի զանգվածի ցածր գործակից ունեն: Բացի այդ, նրանց մոտ բավականին ցածր է շաքարախի, սրտային հիվանդությունների եւ քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Սակայն բուսակեր մարդու օրգանիզմը կարող է հետեւյալ տարրերով սնուցման պակաս ունենալ.

• B_12,
• օմեգա-3 ճարպաթթու,
• A եւ D վիտամիններ,
• երկաթ,
• ցինկ,
• կալցիում:

Սրանք բոլորը կենսական նշանակություն ունեն, ի թիվս այլ կարեւոր գործոնների, էներգիայի եւ տրամադրության կարգավորման համար: Ուստի բուսակերը պետք է անպայման մեծ չափաբաժիններով հետեւյալ սնունդը ընդունի.

• մրգեր եւ բանջարեղեն,
• ձավարեղեն,
• հատիկաընդեղենային մշակաբույսեր,
• պնդուկ,
• սերմեր,
• լոբի:

Եթե մտադիր եք բուսակեր դառնալ, ապա հարկ է նախ բժշկի հետ խորհրդակցել եւ բոլոր սննդակարգային ցուցումներին հետեւել:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ